𝗥𝗘𝗙𝗢𝗥𝗠𝗘𝗥-𝗛𝗘𝗟𝗚 𝗣Å 𝗧𝗜𝗕𝗜𝗔 𝗧𝗥𝗘𝗡𝗜𝗡𝗚 𝗢𝗚 𝗡𝗘𝗦𝗕𝗬𝗘𝗡 𝗚𝗬𝗠!

Har du lyst til å prøve Pilates Reformer? Nå har du muligheten!

Lørdag 31. oktober inviterer vi til Reformer-trening på Tibia Trening på Gol, og søndag 1. november fortsetter vi på Nesbyen Gym!

Enten du aldri har prøvd Reformer før, trener mye fra før eller bare er nysgjerrig på denne treningsformen, har vi timer som passer for deg.

𝗩𝗶 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗲𝗿 𝗶 𝘀𝗺å 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗽𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗱 𝗸𝘂𝗻 𝟲 𝗱𝗲𝗹𝘁𝗮𝗸𝗲𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝘁𝗶𝗺𝗲!

Det gir gode muligheter for individuell veiledning, oppfølging og tilpasning av øvelsene til ditt nivå.

𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 𝗥𝗘𝗙𝗢𝗥𝗠𝗘𝗥 𝗣𝗔𝗦𝗦𝗘𝗥 𝗙𝗢𝗥 𝗔𝗟𝗟𝗘 𝗡𝗜𝗩Å𝗘𝗥!

Du trenger verken å være sterk, myk eller ha prøvd Pilates tidligere.

Reformer er en allsidig treningsform der øvelsene og motstanden kan tilpasses ulike nivåer. Treningen kan hjelpe deg med å utvikle styrke, stabilitet, balanse, kroppskontroll og bevegelighet.

Reformer kan være både rolig og kontrollert – eller skikkelig utfordrende!

Instruktør – 𝗖𝗛𝗥𝗜𝗦𝗧𝗜𝗡𝗘 𝗙𝗥𝗔 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦𝗣𝗜𝗟𝗢𝗧𝗘𝗡𝗘

Reformer-helgen ledes av Christine fra Pilatespilotene. Hun er Master Teacher og utdanner Pilates-instruktører med internasjonal sertifisering.

Gjennom helgen vil hun introdusere deltakerne for Pilates Reformer og vise hvordan treningen kan tilpasses ulike nivåer – fra nybegynnere til mer erfarne.

PRIS PER TIME

Medlemmer av Tibia Trening / Nesbyen Gym: 100 kr

Ikke-medlemmer: 200 kr

PÅMELDING

Meld deg på Reformer-helgen her:

https://forms.gle/gCyxm2ExSmV83jri9

Det er kun 6 plasser på hver time, så vi anbefaler å melde seg på tidlig!

Ønsker du å delta på flere timer, krysser du av for disse i påmeldingsskjemaet og sender oss en e-post med timene i prioritert rekkefølge til post@nesbyengym.no

Vi prioriterer at alle får plass på én time før vi fordeler eventuelle ledige plasser.

Du får beskjed på e-post om hvilke timer du har fått plass på.

𝗣å𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗿 𝗯𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿 𝘁𝗶𝗺𝗲𝗻𝗲 𝗱𝘂 𝗳å𝗿 𝗯𝗲𝗸𝗿𝗲𝗳𝘁𝗲𝘁 𝗽𝗹𝗮𝘀𝘀 𝗽å 𝘃𝗶𝗮 𝗲-𝗽𝗼𝘀𝘁.

LØRDAG 31. OKTOBER – TIBIA TRENING, GOL

09:00–09:45 | Reformer Intro

10:00–10:45 | Reformer Intro

11:00–11:45 | Reformer Power

12:45–13:30 | Reformer Styrke

13:45–14:30 | Reformer Flow

15:00–15:45 | Reformer Styrke

16:00–18:00 | Reformer – for deg som kanskje vil bli instruktør

SØNDAG 1. NOVEMBER – NESBYEN GYM

10:00–10:45 | Reformer Intro

11:00–11:45 | Reformer Intro

12:45–13:30 | Reformer Styrke

13:45–14:30 | Reformer Flow

14:30–15:00 | Avslutning og spørsmål (gratis)

HVILKEN TIME PASSER FOR DEG?

𝗥𝗘𝗙𝗢𝗥𝗠𝗘𝗥 𝗜𝗡𝗧𝗥𝗢 – 𝗳𝗼𝗿 𝗻𝘆𝗯𝗲𝗴𝘆𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗼𝗴 𝗻𝘆𝘀𝗴𝗷𝗲𝗿𝗿𝗶𝗴𝗲

Perfekt for deg som aldri har prøvd Pilates Reformer før!

Du blir kjent med apparatet, lærer grunnleggende innstillinger og bevegelser og får prøve en variert helkroppsøkt.

Du får kjenne hvordan Reformer utfordrer styrke, stabilitet, balanse og kjernemuskulatur gjennom kontrollerte bevegelser som kan tilpasses ditt nivå.

Ingen tidligere erfaring er nødvendig.

Varighet: 45 minutter

Nivå: Nybegynner / alle

𝗥𝗘𝗙𝗢𝗥𝗠𝗘𝗥 𝗦𝗧𝗬𝗥𝗞𝗘 – 𝗥𝗲𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿 𝗺ø𝘁𝗲𝗿 𝘀𝘁𝘆𝗿𝗸𝗲𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴

En mer styrkepreget time for deg som liker å kjenne at musklene jobber!

Vi bruker Reformeren og fjærmotstanden til å utfordre bein, sete, mage, rygg og overkropp gjennom kontrollerte og effektive øvelser.

Her kombineres Pilates med styrke, stabilitet og muskulær utholdenhet.

En spennende time for deg som allerede liker styrketrening og ønsker å utfordre kroppen på en ny måte.

Varighet: 45 minutter

Nivå: Middels

𝗥𝗘𝗙𝗢𝗥𝗠𝗘𝗥 𝗙𝗟𝗢𝗪 – 𝘀𝘁𝘆𝗿𝗸𝗲, 𝗯𝗲𝘃𝗲𝗴𝗲𝗹𝗶𝗴𝗵𝗲𝘁 𝗼𝗴 𝗳𝗹𝘆𝘁

En helkroppstime der øvelsene bindes sammen i gode, kontrollerte bevegelser.

Vi jobber med kjernemuskulatur, balanse, stabilitet og bevegelighet samtidig som hele kroppen får jobbe.

Tempoet er roligere enn på Reformer Styrke, men ikke la deg lure – kontroll og langsomme bevegelser kan være overraskende utfordrende!

Varighet: 45 minutter

Nivå: Alle

𝗛𝗔𝗥 𝗗𝗨 𝗟𝗬𝗦𝗧 𝗧𝗜𝗟 Å 𝗕𝗟𝗜 𝗥𝗘𝗙𝗢𝗥𝗠𝗘𝗥-𝗜𝗡𝗦𝗧𝗥𝗨𝗞𝗧Ø𝗥?

Vi trenger instruktører til Pilates Reformer!

Derfor setter vi opp en egen økt for deg som har lyst til å bli instruktør – eller kanskje bare er litt nysgjerrig på muligheten.

Økten ledes av Christine fra Pilatespilotene, som selv utdanner Pilates-instruktører.

Du trenger ikke å ha bestemt deg for noe. Kom, prøv og bli inspirert!

Lørdag kl. 16:00–18:00 på Tibia Trening, Gol.

Varighet: ca. 120 minutter

Nivå: Alle

HVEM PASSER REFORMER FOR?

Reformer kan passe for deg som:

• Er nybegynner og vil komme i gang med trening.
• Trener styrke og ønsker nye utfordringer.
• Vil styrke mage, rygg og resten av kroppen.
• Ønsker bedre balanse, stabilitet og bevegelighet.
• Er godt voksen og ønsker å ta vare på styrke og bevegelighet.
• Ønsker en mer skånsom treningsform.
• Har lyst til å prøve noe nytt og variere treningen.

𝗩𝗶 𝗴𝗹𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗼𝘀𝘀 𝘁𝗶𝗹 å 𝘃𝗶𝘀𝗲 𝗱𝗲𝗴 𝗵𝘃𝗼𝗿 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗲𝗿𝘁, 𝗺𝗼𝗿𝘀𝗼𝗺 𝗼𝗴 𝘂𝘁𝗳𝗼𝗿𝗱𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗥𝗲𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿-𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗸𝗮𝗻 𝘃æ𝗿𝗲!

Tibia Trening, Gol – lørdag 31. oktober

Nesbyen Gym – søndag 1. november

𝗩𝗲𝗹𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗹 𝗥𝗲𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿-𝗵𝗲𝗹𝗴!